Tu progreso · esta semana
Vas muy bien, María
0de tu objetivo
- Peso72.4 kg-3.2 kg
- Racha18 díastu récord
- Esta semana5 / 7registros
18 días
Registro rápido
Tus pilares hoy
Nutrición86%
Actividad74%
Descanso68%
Hidratación91%
Tu plan de hoy
Próxima cita
Ana ReyesNutricionista · Videollamada
Mar 24 jun · 10:00
Nota de tu especialista
"¡Buen trabajo esta semana, María! Tu hidratación está excelente. Subamos un poco la proteína en la comida — te dejé dos opciones nuevas en tu plan. Cualquier duda, escríbeme." — Ana, ayer
Tareas de tu especialista
Asignadas · 17 jun2 de 4
Objetivo · Peso ideal
Vas a mitad de camino
Inicio75.6 kgHoy72.4 kgMeta69.6 kg
Peso · últimas 12 semanas
-3.2 kgPilares · promedio semanal
Logros
Primer registro
Racha de 7 días
Hidratación 90%+
-1 kg
-5 kg
Racha de 30 días
Medidas
Cintura78 cm-4 cm
Cadera98 cm-2 cm
Brazo29 cm—
IMC24.1-1.1
Fotos de progreso
Tu plan · personalizado por Ana
Comidas de hoy
DesayunoAvena con frutos rojos y nueces420 kcal · 18 g proteína
ComidaBowl de pollo, quinoa y aguacate560 kcal · 42 g proteína
SnackYogur griego y manzana180 kcal · 15 g proteína
CenaSalmón al horno con verduras480 kcal · 38 g proteína
Recetas para ti
Lista de compras
Próximas citas
24jun
Revisión semanal
Videollamada · Ana Reyes
Notas para esta cita (2)
- Preguntar por cenas con más proteína
- Comentar que duermo mal los domingos
01jul
Revisión de análisis
Videollamada · Dr. Méndez
Notas para esta cita (0)
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Citas pasadas
17jun
Revisión semanalCompletada · Ana Reyes
10jun
Ajuste de planCompletada · Ana Reyes
Hábitos
Cómo construir hábitos que se sostienen5 min de lectura
Nutrición
Proteína: cuánta necesitas de verdad7 min de lectura
Video
Rutina de 15 min sin equipo15 min · video
Mente
Respiración para dormir mejor4 min de lectura
Recetas
10 cenas ligeras en 20 minutos6 min de lectura
Descanso
Tu rutina ideal antes de dormir5 min de lectura
Historial de peso
| 20 jun | 72.4 kg | -0.1 |
| 13 jun | 72.5 kg | -0.2 |
| 06 jun | 72.7 kg | -0.2 |
| 30 may | 72.9 kg | -0.5 |
| 23 may | 73.4 kg | -0.1 |
Documentos
Análisis de sangre.pdf12 jun · 240 KB
Plan inicial.pdf01 abr · 180 KB
Tus datos
Descarga todo tu historial cuando quieras.
Fotos de progreso
María Sotomaria.soto@email.com
Plan actual
Trimestral · $39/mes
Se renueva el 1 de septiembre · facturado cada 3 mesesMétodo de pago
Visa ···· 4242Vence 08/27
Facturas
| 01 jun | $117.00 | |
| 01 mar | $117.00 |
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